JAKARTA - Kulit yang tampak muda dimulai dari asupan nutrisi yang tepat, bukan sekadar perawatan mahal. Protein menjadi kunci karena membantu pembentukan kolagen, struktur utama yang menjaga kekencangan kulit.
Menurut ahli gizi Alex Evink, konsumsi protein hewani maupun nabati mendukung regenerasi kulit. Kolagen yang tercukupi membuat kulit lebih elastis dan membantu memperbaiki kerusakan akibat faktor lingkungan.
Sayur dan buah berwarna cerah juga berperan penting dalam kesehatan kulit. Kandungan vitamin C, zinc, tembaga, dan antioksidan dalam paprika, stroberi, jeruk, serta sayuran hijau membantu kulit tetap cerah dan terhidrasi.
Hidrasi tak hanya berasal dari minum air, tetapi juga dari makanan kaya air. Semangka, mentimun, dan selada menambah cairan alami, menjaga kelembapan dan kenyal kulit sehingga tampak lebih muda.
Perawatan Topikal dan Teknik Perawatan Wajah
Mengurangi hiperpigmentasi menjadi cara cepat agar wajah tampak lebih muda. Jillian Ehrenberg menyarankan penggunaan serum vitamin C untuk meratakan warna kulit dan mengurangi bintik hitam.
Facial mist dapat menjaga kelembapan sepanjang hari, terutama bagi mereka yang bekerja di ruangan ber-AC. Melissa Aragon menekankan bahwa kelembapan wajah membantu mempertahankan tekstur kulit yang kenyal.
Pijatan wajah juga memberi efek ganda: meningkatkan aliran darah dan mengencangkan otot. Lima menit pijatan setiap pagi atau malam membuat wajah lebih segar dan memberi efek lifting alami.
Serum vitamin C atau E sebaiknya diaplikasikan sebelum pelembap. Menurut Anna Peterson, serum ini membantu melawan radikal bebas, mempercepat penyembuhan kulit rusak akibat paparan sinar matahari, dan menambah kilau alami.
Pola Hidup yang Mendukung Kulit Muda
Stres kronis berdampak serius terhadap kulit karena hormon kortisol merusak kolagen dan elastin. Jennifer Silver menyarankan meditasi, berjalan santai, dan hobi untuk menurunkan stres serta mendukung kesehatan kulit.
Facial yoga atau senam wajah memperkuat otot dan melancarkan aliran darah. Gerakan sederhana seperti smiling fish face meningkatkan tonus otot wajah dan membuat kontur wajah terlihat lebih terangkat.
Mandi air dingin merangsang sirkulasi darah dan sistem limfatik. Paparan air dingin membantu mengurangi bengkak, mencerahkan kulit, dan memberi sensasi segar yang memperbaiki tampilan kulit secara bertahap.
Merapikan alis memberi efek wajah lebih segar dan muda. Alis yang rapi membingkai wajah, memperbaiki ekspresi yang terlihat lelah, dan menambah ilusi kecantikan alami.
Retinol mendukung pergantian sel, mencegah garis halus, dan memperbaiki tekstur kulit. Fawn Bowe menyarankan memulai pemakaian secara bertahap, misalnya tiga kali seminggu, untuk menghindari iritasi.
Masker red light therapy di rumah bisa digunakan 10 menit setiap dua hingga tiga hari. Terapi cahaya merah meningkatkan produksi kolagen dan elastin, serta membantu meratakan tekstur kulit.
Kebiasaan Sehari-hari yang Perlu Diatur
Konsumsi gula berlebih dapat mempercepat kerusakan kolagen melalui glikasi. Mengurangi makanan manis menjaga elastisitas kulit lebih lama dan menunda timbulnya kerutan.
Tidur cukup menjadi momen regenerasi kulit penting. Selama tidur, tubuh memperbaiki jaringan dan memproduksi sel baru, sehingga wajah tampak lebih cerah dan bebas lingkar mata hitam.
Minum air hangat setelah bangun pagi mendukung proses detoks alami tubuh. Valerie Aparovich menyarankan menunggu 15–20 menit sebelum sarapan agar sistem tubuh dapat menyerap cairan secara optimal.
Alkohol bersifat diuretik sehingga mengurangi kelembapan kulit. Menggantinya dengan mocktail membantu menjaga hidrasi dan elastisitas kulit agar tidak cepat keriput.
Tidur di kamar dengan suhu sejuk, sekitar 18 derajat Celsius, meningkatkan produksi melatonin. Hormon ini berperan penting dalam regenerasi kulit, membuat wajah tampak lebih cerah dan segar saat bangun.
Dengan memadukan nutrisi, perawatan wajah, dan pola hidup sehat, kulit dapat tampak lebih muda hingga 10 tahun. Konsistensi menjadi kunci, karena perubahan signifikan muncul setelah dilakukan secara rutin dan teratur.
