JAKARTA - Menjaga kesehatan ginjal merupakan langkah penting karena organ ini memiliki peran vital dalam menyaring limbah tubuh. Banyak orang tidak menyadari bahwa beberapa rutinitas yang dilakukan setiap hari justru dapat memperlambat fungsi ginjal secara perlahan tanpa disadari.

Tidak sedikit kebiasaan tampak sepele namun memberi dampak besar terhadap kesehatan ginjal dalam jangka panjang. Seiring waktu, kebiasaan tersebut dapat menambah beban kerja ginjal hingga memicu kerusakan serius.

Ahli nefrologi, Dr. Arjun Sabharwal, menjelaskan bahwa ada tiga kesalahan umum dalam kehidupan sehari-hari yang berpotensi menurunkan fungsi ginjal. Ketiga hal ini sering terjadi tanpa disadari sehingga membuat kerusakan ginjal berlangsung secara diam-diam.

Penjelasan dari Dr. Sabharwal membantu memberikan gambaran lebih jelas mengenai apa saja kebiasaan yang perlu dihindari. Langkah pencegahan adalah kunci agar ginjal tetap bekerja optimal dan terhindar dari ancaman penyakit kronis.

Kebiasaan yang Tanpa Disadari Merusak Fungsi Ginjal

1. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri Setiap Hari
Banyak orang memilih obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk mengatasi sakit tubuh atau nyeri yang muncul berulang. Namun, penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) secara terus-menerus dapat berdampak buruk pada aliran darah menuju ginjal.

Dr. Sabharwal mengatakan bahwa konsumsi NSAID jangka panjang dapat mengurangi suplai darah ke ginjal sehingga menimbulkan kerusakan. Kondisi ini dikenal dengan istilah nefropati analgesik dan sering berkembang tanpa gejala jelas pada tahap awal.

Sebagian besar orang tidak mengetahui bahwa kerusakan ginjal akibat penggunaan obat pereda nyeri muncul secara perlahan. Pada saat gejala dirasakan, kerusakan biasanya sudah memasuki tahap lanjut dan lebih sulit ditangani.

Meski obat pereda nyeri aman jika dikonsumsi sewajarnya, penggunaannya yang berlebihan sangat berisiko. Tanpa pengawasan medis, penggunaan rutin obat ini akan memperbesar peluang kerusakan ginjal yang bersifat permanen.

Pilihan alternatif seperti terapi fisik dan latihan peregangan bisa membantu mengurangi ketergantungan pada obat pereda nyeri. Selain itu, beberapa jenis obat nyeri memiliki dampak lebih ringan terhadap ginjal sehingga dapat menjadi opsi yang lebih aman.

Orang yang sering mengonsumsi obat pereda nyeri disarankan untuk rutin melakukan tes fungsi ginjal. Pemeriksaan ini membantu mendeteksi stres atau kerusakan organ sejak dini sehingga langkah pencegahan dapat segera dilakukan.

2. Penggunaan Suplemen Herbal yang Tidak Diatur
Banyak orang menganggap bahwa obat herbal aman karena berasal dari bahan alami. Namun, Dr. Sabharwal menegaskan bahwa sebagian suplemen herbal mengandung logam berat berbahaya seperti timbal, merkuri, dan arsenik.

Racun-racun tersebut dapat berakumulasi di ginjal seiring waktu dan menyebabkan kerusakan yang serius. Beberapa laporan menunjukkan bahwa produk herbal yang terkontaminasi dapat memicu penyakit ginjal akut maupun kronis.

Oleh sebab itu, pemilihan suplemen herbal harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Suplemen yang tidak terkontrol dan tidak teruji dapat membawa risiko besar bagi kesehatan ginjal.

Seseorang dianjurkan untuk berkonsultasi kepada profesional kesehatan sebelum mencoba berbagai jenis suplemen. Hindari produk yang tidak berlisensi dan curigai suplemen dengan klaim instan atau hasil ajaib.

Bahkan produk alami sekalipun bisa memberikan dampak yang tidak terduga apabila mengandung senyawa berbahaya. Mengonsumsi suplemen tanpa pengawasan hanya akan menambah beban kerja ginjal dan meningkatkan risiko kerusakan.

Kesadaran untuk memilih suplemen dari sumber terpercaya sangat penting agar organ vital tidak terpapar zat beracun. Tindakan pencegahan ini dapat membantu menjaga ginjal tetap berfungsi optimal.

3. Mengabaikan Gula Darah Tinggi
Gula darah tinggi kronis menjadi salah satu faktor terbesar penyebab penyakit ginjal. Kadar gula yang tinggi dapat merusak unit penyaringan ginjal sehingga keseimbangan cairan dan darah dalam tubuh terganggu.

Menurut Dr. Sabharwal, kadar HbA1c yang meningkat dalam waktu lama secara signifikan menaikkan risiko penyakit ginjal diabetes. Risiko ini akan semakin besar apabila seseorang juga sering mengonsumsi obat pereda nyeri atau suplemen terkontaminasi.

Mengontrol kadar gula darah adalah salah satu cara paling efektif dalam melindungi ginjal dari kerusakan. Disiplin dalam menjalani pola makan sehat dan olahraga teratur menjadi langkah utama yang perlu dilakukan.

Kepatuhan terhadap pengobatan juga berperan besar dalam menjaga gula darah tetap stabil. Jika kondisi ini diabaikan, kerusakan ginjal dapat berkembang tanpa disadari dan berakhir pada gangguan fungsi yang lebih serius.

Pemeriksaan urine dan darah secara rutin sangat dianjurkan bagi penderita gula darah tinggi. Pemeriksaan ini penting untuk mendeteksi potensi kerusakan ginjal lebih awal sebelum gejala penyakit muncul.

Deteksi dini memberikan kesempatan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut. Dengan pengelolaan gula darah yang baik, risiko komplikasi pada ginjal dapat ditekan secara signifikan.

Menghindari Kebiasaan Buruk untuk Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Menjaga ginjal tetap sehat tidak hanya bergantung pada pola makan dan gaya hidup sehat. Kesadaran untuk mengurangi kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal juga berperan sangat penting.

Penggunaan NSAID tanpa pengawasan, konsumsi suplemen herbal yang tidak terkontrol, dan membiarkan gula darah tinggi adalah tiga faktor yang harus diwaspadai. Ketiga hal tersebut terbukti memiliki dampak signifikan terhadap penurunan fungsi ginjal.

Dengan memahami risikonya, seseorang dapat mulai memperbaiki pola hidup sehari-hari. Langkah sederhana seperti konsultasi dengan tenaga kesehatan dan mengatur konsumsi obat dapat membantu melindungi ginjal jangka panjang.

Ginjal bekerja tanpa henti menyaring limbah setiap hari sehingga memerlukan perhatian ekstra agar tetap sehat. Menghindari kebiasaan yang merusaknya adalah bentuk investasi penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat memberikan manfaat besar bagi ginjal. Kesadaran untuk menjaga kesehatan organ ini akan membantu mencegah masalah serius di masa mendatang.

Dengan langkah pencegahan yang tepat dan kebiasaan sehat yang konsisten, ginjal dapat terus berfungsi optimal sepanjang waktu. Perlindungan sejak awal menjadi kunci utama untuk tetap sehat dan terhindar dari penyakit ginjal.