JAKARTA - Minum kopi hitam setiap pagi ternyata tidak selalu berdampak buruk bagi jantung. Studi terbaru dari American Heart Association menunjukkan manfaat positif bagi orang dengan fibrilasi atrium.
Fibrilasi atrium adalah kondisi gangguan irama jantung yang membuat jantung berdetak cepat dan tidak teratur. Penelitian menemukan peminum kopi hitam mengalami lebih sedikit episode irama jantung dibanding mereka yang berhenti atau tidak minum kopi.
Studi ini melibatkan 200 partisipan yang memiliki fibrilasi atrium. Hasilnya membantah anggapan lama bahwa kopi memicu detak jantung abnormal.
Christopher X Wong dari Adelaide Medical School menegaskan, “Konsumsi sekitar satu cangkir kopi per hari aman dan berpotensi menguntungkan bagi jantung.” Namun, orang yang memiliki masalah jantung tetap disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi kopi.
Kafein dalam Kopi dan Dampaknya untuk Jantung
Kafein adalah senyawa utama dalam kopi yang telah lama dianggap dapat meningkatkan detak jantung. Namun, studi modern menemukan efek kafein lebih kompleks dan justru banyak memberikan manfaat untuk kesehatan jantung.
Penelitian lain dari John Hopkins Medicine menunjukkan peminum kopi memiliki risiko lebih rendah meninggal akibat penyakit jantung koroner. Selain itu, konsumsi 1–2 cangkir kopi per hari dapat membantu mencegah gagal jantung.
Kopi juga berpotensi menstabilkan irama jantung pada orang dewasa sehat. Efek ini membuat minum kopi pagi menjadi bagian dari gaya hidup yang mendukung kesehatan jantung.
Meskipun demikian, para ahli tetap menekankan pentingnya batasan konsumsi. Mayo Clinic merekomendasikan orang dewasa tidak mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari, setara dengan sekitar empat cangkir kopi.
Panduan Aman dan Manfaat Tambahan Kopi Pagi Hari
Minum kopi di pagi hari sebaiknya dilakukan dengan bijak untuk mendapatkan manfaat maksimal. Konsumsi kopi tanpa gula atau tambahan pemanis diyakini lebih aman dan sehat bagi jantung.
Selain menjaga ritme jantung, kopi juga memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Bagi pemula yang ingin mencoba kopi hitam, dianjurkan mulai dengan satu cangkir per hari. Hal ini bertujuan agar tubuh beradaptasi dan risiko gangguan jantung tetap rendah.
Konsumsi kopi juga bisa dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan pola makan seimbang. Kombinasi ini akan meningkatkan manfaat kopi terhadap kesehatan jantung secara keseluruhan.
Studi-studi terbaru menegaskan bahwa kopi bukanlah musuh jantung, melainkan bisa menjadi minuman pendukung kesehatan jika dikonsumsi secara moderat. Dengan catatan, orang dengan kondisi jantung tertentu harus tetap berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum rutin minum kopi.