JAKARTA - Fenomena serangan jantung kini tidak lagi eksklusif bagi orang berusia lanjut. Anak muda berusia 20–30 tahun pun semakin sering mengalami kondisi yang dulu dianggap langka bagi mereka.
Di Inggris, setiap minggu rata-rata dua belas orang muda yang sehat meninggal akibat Kematian Jantung Mendadak Muda (YSCD). Tren serangan jantung pada generasi muda ini juga terlihat meningkat di berbagai negara, menandakan masalah kesehatan global.
Dulu, penyakit jantung identik dengan usia 65 tahun ke atas. Kini, satu dari lima pasien serangan jantung berusia di bawah 40 tahun, bahkan sebagian besar berasal dari kelompok 20–30 tahun.
Penyebab Utama Risiko Serangan Jantung pada Generasi Muda
Banyak faktor berkontribusi terhadap meningkatnya kasus penyakit jantung pada orang muda. Salah satunya adalah diabetes, yang membuat risiko kematian akibat penyakit jantung meningkat dua hingga empat kali lipat.
Pada penderita diabetes, gula darah tidak terkontrol dengan baik dan sering berada di luar kisaran sehat. Kondisi ini dapat merusak pembuluh darah dan memicu penumpukan lemak yang menimbulkan aterosklerosis pada arteri.
Diabetes juga sering menimbulkan kolesterol tinggi dan hipertensi, memperparah risiko serangan jantung. Pada tahun 2018, tercatat hampir 7.000 anak muda di Inggris menderita diabetes tipe 2, dan prevalensi globalnya terus meningkat.
Obesitas menjadi faktor pendukung diabetes dan penyakit jantung pada anak muda. Sekitar 34% anak-anak di Inggris kelebihan berat badan, yang sering berlanjut hingga dewasa dan meningkatkan risiko masalah jantung.
Hipertensi juga semakin umum ditemukan pada orang dewasa muda. Hampir setengah dari semua orang dewasa di atas 20 tahun memiliki tekanan darah tinggi, yang lama-kelamaan dapat merusak organ vital dan memicu komplikasi jantung.
Pola makan tinggi garam dan obesitas menjadi faktor utama hipertensi. Mengontrol diet, membatasi konsumsi alkohol, dan rutin berolahraga adalah langkah efektif untuk menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Selain faktor internal, kebiasaan merokok dan vaping menambah risiko signifikan. Satu bungkus rokok sehari dapat menggandakan kemungkinan terkena serangan jantung, tanpa memandang usia.
Penggunaan zat terlarang juga memicu kerusakan jantung dan pembuluh darah. Generasi muda perlu menyadari bahaya ini karena efeknya bisa muncul lebih cepat dibandingkan orang dewasa yang lebih tua.
Langkah Pencegahan untuk Jantung Sehat
Cara terbaik melindungi jantung adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Menghindari rokok dan vaping merupakan langkah utama yang harus diutamakan.
Hindari penyalahgunaan zat terlarang yang bisa merusak jantung secara langsung. Gaya hidup aktif dengan olahraga rutin akan membantu menjaga kesehatan arteri dan organ vital.
Pola makan seimbang sangat berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Batasi konsumsi garam berlebihan dan perhatikan asupan lemak jenuh serta gula.
Menurunkan berat badan bagi yang kelebihan berat badan juga krusial. Setiap kilogram yang hilang dapat mengurangi tekanan pada jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mengenali gejala awal penyakit jantung dapat menyelamatkan nyawa. Jika mengalami palpitasi atau memiliki riwayat keluarga dengan kondisi jantung, penting untuk rutin berkonsultasi ke dokter spesialis jantung.
Meningkatkan Kesadaran Generasi Muda
Peningkatan kasus serangan jantung pada usia muda menuntut perhatian lebih dari publik. Edukasi mengenai faktor risiko, tanda-tanda awal, dan gaya hidup sehat harus ditingkatkan sejak dini.
Program pencegahan di sekolah dan komunitas bisa membantu anak muda memahami pentingnya jantung sehat. Deteksi dini melalui pemeriksaan rutin dapat menurunkan angka kematian akibat YSCD.
Perubahan kebiasaan sehari-hari memiliki dampak besar pada kesehatan jantung. Aktivitas fisik, pola makan sehat, dan pengendalian stres menjadi fondasi utama mencegah serangan jantung dini.
Kesadaran keluarga dan teman dekat juga penting, karena mereka dapat membantu mendeteksi gejala awal yang sering diabaikan. Lingkungan yang mendukung gaya hidup sehat dapat menekan angka kasus penyakit jantung pada generasi muda.
Generasi Muda Perlu Waspada Serangan Jantung
Serangan jantung di usia 20–30 tahun bukan lagi hal langka. Diabetes, hipertensi, obesitas, rokok, dan vaping menjadi faktor risiko utama yang harus diperhatikan.
Pencegahan melalui gaya hidup sehat menjadi kunci utama. Olahraga rutin, pola makan seimbang, kontrol berat badan, dan pemeriksaan rutin ke dokter bisa menurunkan risiko secara signifikan.
Mengenali gejala awal dan cepat bertindak saat muncul keluhan bisa menyelamatkan nyawa. Kesadaran dan edukasi adalah kunci agar generasi muda tetap sehat dan terhindar dari risiko penyakit jantung yang mematikan.
Dengan perhatian lebih pada kesehatan jantung sejak muda, tren meningkatnya serangan jantung dapat ditekan. Generasi muda kini memiliki peluang lebih besar untuk hidup lebih sehat dan panjang umur.